1 парная: Парная №1 в Казани: скидки, фото, цены, отзывы

Парная №1 в Казани: скидки, фото, цены, отзывы

Гузель

24.01.2020 в 22:37

Чистая, уютная, прекрасное обслуживание. Спасибо большое!

Татьяна

18.04.2017 в 14:52

Спасибо за приветливость администратору Марине. Очень вежливая, приветливая, очень было приятно! Спасибо большое. Марине премию!

Александр

21.02.2017 в 14:53

Спасибо огромное. Прекрасный администратор! Мы замечательно провели время. Обязательно вернемся.

Дамир

02.11.2016 в 14:12

Чистенько, 4 номера по моему, цены адекватные вполне. Парная хорошая (зачем и ходили), бассейн есть. Нам понравилось

Ведшиенков А.И.

12.10.2016 в 14:47

Отличное место, приятный персонал, все прост замечательно, единственное не хватает своей кухни, но к этому мно проблем, поэтому просто выражая огромную благодарность и персоналу и хозяевам сауны, побольше вам клиентов и благополучия во всем

Оксана

05.08.2016 в 14:15

Нам очень понравилось. Пришли отмечать с мужем годовщину. Показали остальные номера. Обязательно придем еще и побудем во всех номерах. Однако единственное пожелание нехватает фена для волос. ОЧЕНЬ!!! остальное все красиво и хорошо.

Сотрудники магазина «Все для бани!»

02.04.2016 в 14:12

Спасибо за хорошую баню. Хорошая баня. Чисто, аккуратно. Всего наилучшего, придем к Вам еще.

Александр

19.03.2016 в 12:59

Благодарность! Случайно увидели рекламу Вашей сауны и решили сходить. Взяли три часа получили четыре и плюс шампанское! остались очень довольны обслуживанием, чистотой. Спасибо Вам большое. Отдохнули душой и телом. Постараемся приехать еще не раз!

Команда девочек

16.03.2016 в 12:54

Очень рады, что мы пришли сюда! Персонал в особенности Эндже очень приятная девушка, обслужила как надо! Все было супер! Дайте премию своему персоналу! Мы еще придем и не раз! Развивайтесь, удачи Вам, побольше клиентов! Любим Вас!

Коллектив кожвендиспансера №4

13.03.2016 в 12:56

Выражаем благодарность за отлично проведенное время, вежливый персонал, чистую и уютную сауну. Спасибо.

Сергей

13.03.2016 в 12:51

Спасибо за прекрасную сауну и организацию отдыха. Все огонь красиво и чисто. Всех с легким паром!!!

Екатерина

23.02.2016 в 12:49

Выражаем благодарность хозяевам сауны, были в хамам номере. Видно и чувствуется делали с душой. Персонал добрый, отзывчивый. Обязательно порекомендуем друзьям.

Федор

17.02.2016 в 12:46

Гости номера №1 выражают глубокую признательность по качественному обслуживанию и техническому оборудованию номера. Просим Вас поощрить своими правами поощрить Администратора Елену и Горничную Татьяну за чуткое и внимательное отношение и исполнению своих обязанностей.

Татьяна

11.02.2016 в 16:14

Недавно посетили новую сауну «Парная № 1». Впечатления прекрасные!!! Все условия для хорошего отдыха.Чисто,уютно! Персонал вежливый, отзывчивый. Не хотелось уходить! Обязательно посетим сауну ещё и, надеюсь, станем её постоянными клиентами! Большое спасибо !

Баня Парная №1 Москва, Нижегородская ул., 58, корп. 3 🚩 цена от 1000 руб., вместимость до 12 чел. ДАЙ ЖАРУ в Москве, адреса и телефоны 💦 саун и бань ♨️ рядом с Вами на сайте ДАЙ ЖАРУ в Москве

м.

Ленинский проспект

Цена

от 1500 р./час

Вместимость

до 20 чел.

Район:

Даниловский

Адрес:

Пересветов пер., 1, корп. 2, Москва

Аква зона:

Бассейн, Гидромассаж, Душ, Подсветка

Парная:

Финская сауна, Русская баня

Развлечения: Караоке, Настольный теннис, Пул американский бильярд, Русский бильярд

Сервис: Ароматы для парной, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники, Комната на час, Комната отдыха, Со своей едой

Услуги: Массаж, Услуги банщика

Цена

от 3000 р./час

Вместимость

до 20 чел.

Район:

Дмитровский

Адрес:

Лобненская ул., 11, Москва

Аква зона:

Бассейн, Душ, Купель

Парная:

Финская сауна, Русская баня, Турецкая баня Хаммам

Развлечения: Настольные игры, Русский бильярд

Сервис: Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бар, Комната на час, Комната отдыха, Мангал, Парковка, Со своей едой

Услуги: Блюда на мангале, Кальян, Кухня, Массаж, Услуги банщика

м.

Преображенская площадь

Цена

от 900 р./час

Вместимость

до 15 чел.

Район:

Преображенское

Адрес:

Большая Черкизовская ул., 5, Москва

Аква зона:

Бассейн, Душ

Парная:

Финская сауна, Русская баня

Развлечения: Караоке, Пул американский бильярд, Русский бильярд

Сервис: Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Веники, Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой

Услуги: Кальян, Кухня, Массаж, Услуги банщика

м.

Водный стадион

Цена

от 900 р./час

Вместимость

до 15 чел.

Район:

Головинский

Адрес:

Автомоторная ул., 7, Москва

Аква зона:

Бассейн, Душ

Парная:

Финская сауна

Развлечения: Караоке, Музыкальный аппарат, Пул американский бильярд, Русский бильярд

Сервис: Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Бар, Веники, Комната на час, Комната отдыха, Массажное кресло, Парковка, Со своей едой, Стрип-Подиум

Услуги: Кальян, Кухня, Массаж, Услуги банщика

Цена

от 1000 р./час

Вместимость

до 6 чел.

Район:

ПОДМОСКОВЬЕ

Адрес:

ул. Маяковского, 2, стр. 2, Химки

Аква зона:

Бассейн, Душ

Парная:

Финская сауна

Сервис: Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники, Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой

Цена

от 900 р./час

Вместимость

до 8 чел.

Район:

Бибирево

Адрес:

ул. Пришвина, 13, Москва

Аква зона:

Бассейн, Гидромассаж, Джакузи, Душ, Подсветка

Парная:

Финская сауна

Развлечения: Караоке, Музыкальный аппарат

Сервис: Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Бар, Бесплатный Wi-Fi, Веники, Комната на час, Комната отдыха, Кондиционер, Парковка, Со своей едой

Услуги: Кальян, Кухня, Массаж, Услуги банщика

Цена

от 1000 р./час

Вместимость

до 15 чел.

Район:

ПОДМОСКОВЬЕ

Адрес:

Ржавки (Солнечногорский район, Московская обл.), 1-й микрорайон, 4

Аква зона:

Бассейн, Душ

Парная:

Финская сауна, Русская баня

Развлечения: Русский бильярд

Сервис: Бар, Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой

Услуги: Кухня

Цена

от 900 р./час

Вместимость

до 12 чел.

Район:

ПОДМОСКОВЬЕ

Адрес:

1-й Охотничий пр., 7, рабочий посёлок Правдинский

Аква зона:

Бассейн, Душ

Парная:

Финская сауна

Развлечения: Караоке, Русский бильярд

Сервис: Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники, Камин, Комната на час, Комната отдыха, Мангал, Парковка, Со своей едой

1+1. Парная ванная комната | Читать design mate

Ванная комната для двоих людей — с разными взглядами на комфорт, с разным ритмом, иногда даже с разным пониманием границ, но все же живущих вместе, —  это очень интересная задача, почти вызов для дизайнера. Какие существуют возможности для парных ванных комнат и как сделать пространство для пары с различными предпочтениями?

История и контекст

Становление ванной комнаты как отдельной интерьерной единицы началось в XIX веке с развитием водопровода. С тех пор она сильно эволюционировала, превратившись из роскоши в необходимость — но с величайшей палитрой вариаций, как эта комната может быть исполнена. Маленькие ванные комнаты с компактной душевой кабиной, ванные комнаты с индивидуальным СПА, ванные, интегрированные в пространство спальни, парные ванные комнаты — речь идет даже не о стилях, цветах и визуальных приемах, а о функциональности ванной комнаты, такой разной для каждого человека.

Парные ванные комнаты представляют собой отдельный интересный феномен. Парная ванная появилась из простой функциональной потребности — вместе собираться на работу, одновременно проводить ритуалы и процедуры гигиены и красоты. Но создание такого удобного пространства требует большого мастерства и вдумчивости. Две сложных личности — каждая со своими привычками, со своим жизненным опытом и чувством прекрасного — создают общее пространство, которое (в отличие от спальни, где наши потребности совпадают) должно решать их не всегда сходные задачи.

Интерьер и психология

Согласно популярному стереотипу, интроверты предпочитают закрытые отдельные пространства, а экстраверты — не боятся выставить лишнего напоказ и легко склоняются в пользу таких откровенных решений, как отсутствие перегородок, стеклянные стены или даже открытые ванные. «Поженить» в одной комнате предпочтения столь разных людей бывает сложно, и единственно верным решением дизайнера — по мнению психологов* — было бы избегать перекоса в ту или иную сторону, соблюдая верность нейтральным оттенкам и нейтральным решениям, куда каждый из партнеров мог бы привнести что-то свое в деталях.

Важный для России нюанс — наша культура считается закрытой, и запрос на открытые и общие интимные пространства (а ванная комната относится как раз к таким) пока не самый типичный даже для экстравертов. Но с процессом глобализации тенденция на коммунальные сервисы, предметы и комнаты будет все более актуальной — мы становимся социальными и открытыми.

Открытая ванная из проекта Atelier Dialect в Антверпене

Открытая ванная в пространстве с бассейном в проекте Девида Аджайе

Готовые решения

Удобно, когда решения для парной ванной комнаты заранее предусмотрены брендом, сейчас предметов в такой эстетике становится больше. Французская компания Jacob Delafon в своих линейках часто использует парные мотивы: есть парные раковины, большие раковины на два смесителя, большие столешницы, маленькие отдельные зеркала или большие зеркала, в отражении которых умещаются сразу двое. Эта тенденция наглядно демонстрирует повышение интереса к парной тематике и необходимость задуматься о том, как проектировать пространства с подобным запросом.

Интерьер с коллекцией Odeon Rive Gauche от Jacob Delafon

Опыт

Анастасия Каспари архитектор, дизайнер,

основатель студии Golden Heads

Если вы задумываетесь об обустройстве ванной комнаты для двоих, прежде всего, необходимо учитывать объем имеющегося помещения. Хотите ли вы ограничиться установкой совместной раковины или мечтаете о парной ванне-джакузи, отдельных просторных шкафчиках для нее и для него? В зависимости от того, маленькая ли у вас или достаточно просторная комната, можно определить оптимальный вариант планировки. Например, обладатель ванной размером 10 и более квадратных метров может выбрать установку отдельно стоящих парных консолей с выдвигающимися ящиками и раздельными раковинами. А если у вас в распоряжении не более 5 «квадратов», то лучше задуматься о более компактном решении, предусматривающем размещение одной широкой раковины и, например, двух смесителей.

Исходя из моего профессионального опыта, у заказчиков часто встречается запрос на монтаж и ванны, и душевой кабины, — что неудивительно, так как у всех нас разные требования к комфорту. Кому-то приятнее нежиться в ванне, а кто-то предпочитает принимать по утрам душ. Оптимальным вариантом для парной ванной комнаты, на мой взгляд, является установка просторной душевой кабины, в которой могут поместиться двое (не будем забывать про романтику в отношениях), а также парной ванны, не слишком большой, но максимально удобной. Размеры двойной душевой кабины должны быть не менее 1400 мм на 900 мм.

Конечно же, не стоит забывать и о том, что, скорее всего, вам придется подвести дополнительную проводку, организовать стоки и установить дополнительные смесители. Поэтому очень важно найти грамотного подрядчика по сантехнике, чтобы в будущем избежать проблем с функционированием санузла.

При создании дизайн-проекта парной ванной комнаты учитывайте характер и привычки самих хозяев. Ведь часто бывает так, что кто-то из супругов обладает энергичным нравом, «весел и бодр» уже с утра, а другому партнеру нужна тишина и покой в первые минуты после пробуждения. В таких случаях я бы рекомендовала немного расширить планировку зоны для умывания, чтобы никому не приходилось толкаться и суетиться в тесноте. Раздельные зеркала – это еще одна маленькая, но играющая важную роль деталь. Обустройте для каждого свою собственную зону комфорта, и вот, вы уже имеете двух довольных клиентов, независимо от того, интроверты они или экстраверты, жаворонки или совы.

Говоря о парной ванной комнате, не могу не упомянуть мой личный опыт создания подобной дизайн-концепции. В проекте апартаментов на Спиридоновке перед командой нашего бюро Golden Heads стояла задача по перепланировке ванной для хозяев. Комната с высокими потолками, к сожалению, не была обустроена для использования сразу двумя людьми. Для решения этой проблемы мы установили консоль с двумя раковинами и повесили большое широкое зеркало, которое идеально вписалось в общий дизайн помещения. А ручная роспись стен в стиле картин Анри Руссо позволила визуально расширить объем ванной комнаты, скрыть неправильные углы примыкания стен и дверь хозяйственных помещений.

Решения для парной ванной от Jacob Delafon

Широкая раковина

PRESQU’ILE, Подвесная раковина-столешница 130 х 50 см

Два компактных смесителя

ODEON RIVE GAUCHE, Однорычажный высокий смеситель для раковины с сливом

Парная консоль

ODEON RIVE GAUCHE, Раковина-столешница 120 см под мебель

Общая столешница и две раковины

PARALLEL, Столешница из цельного дерева 200 см, 2 отверстия

Двойная раковина

TERRACE, Двойная подвесная раковина-столешница 150 х 49 см

Раздельные зеркала

ODEON RIVE GAUCHE, Круглое зеркало

На обложке: Интерьер парной ванной комнаты от Jacob Delafon.

Русские парные просп. Энгельса, 147, корп. 1, Санкт-Петербург 🚩 цена от 500 руб., вместимость до 15 чел., 💦 сауны и бани ♨️ Санкт-Петербурга на портале ДАЙ ЖАРУ

Цена

от 1300 р./час

Вместимость

до 15 чел.

Район:

Фрунзенский

Адрес:

Белградская ул., 40, Санкт-Петербург

Аква зона:

Бассейн, Душ

Парная:

Финская сауна, Русская баня, Турецкая баня Хамам

Развлечения: Настольный футбол, Русский бильярд

Сервис: Ароматы для парной, Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бесплатный Wi-Fi, Веники, Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой

м.

Старая Деревня

Цена

от 750 р./час

Вместимость

до 15 чел.

Район:

Приморский

Адрес:

ул. Савушкина, 115, корп. 4, Санкт-Петербург

Аква зона:

Бассейн, Гейзер, Гидромассаж, Душ, Подсветка, Противоток

Парная:

Финская сауна, Русская баня

Развлечения: Караоке, Русский бильярд

Сервис: Ароматы для парной, Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бар, Бесплатный Wi-Fi, Веники, Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой

Цена

от 300 р./час

Вместимость

до 10 чел.

Район:

Петродворцовый

Адрес:

Приморское ш., 84, городской посёлок Большая Ижора

Аква зона:

Душ, Купель

Парная:

Финская сауна, Русская баня

Сервис: Ароматы для парной, Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бесплатный Wi-Fi, Веники, Гостиница гостевой дом, Комната на час, Массажное кресло, Парковка

Цена

от 5000 р./час

Вместимость

до 8 чел.

Район:

Василеостровский

Адрес:

18/3, посёлок станции Ладожское Озеро

Аква зона:

Бассейн, Душ, Купель, Подсветка, Противоток

Парная:

Финская сауна, Русская баня

Сервис: Ароматы для парной, Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бесплатный Wi-Fi, Веники, Гостиница гостевой дом, Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой

м.

Технологический институт I

Цена

от 800 р./час

Вместимость

до 8 чел.

Район:

Адмиралтейский

Адрес:

Набережная Крюкова канала, 29, Санкт-Петербург

Аква зона:

Джакузи, Душ

Парная:

Финская сауна

Сервис: Ароматы для парной, Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бесплатный Wi-Fi, Веники, Гостиница гостевой дом, Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой

м.

Гражданский проспект

Цена

от 1800 р./час

Вместимость

до 12 чел.

Район:

Калининский

Адрес:

Заречная ул., 26, Мурино

Аква зона:

Бассейн, Душ

Парная:

Финская сауна, Русская баня, Баня на дровах

Развлечения: Караоке, Музыкальный аппарат, Русский бильярд

Сервис: Ароматы для парной, Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бесплатный Wi-Fi, Веники, Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой

м.

Комендантский проспект

Цена

от 1800 р./час

Вместимость

до 8 чел.

Район:

Приморский

Адрес:

1-я Никитинская ул., 10, Санкт-Петербург

Аква зона:

Бассейн, Душ, Купель, Подсветка, Противоток

Парная:

Русская баня, Баня на дровах

Сервис: Ароматы для парной, Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бесплатный Wi-Fi, Веники, Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой

м.

Комендантский проспект

Цена

от 1400 р./час

Вместимость

до 12 чел.

Район:

Приморский

Адрес:

Богатырский просп., 12, Санкт-Петербург

Аква зона:

Бассейн, Душ, Подсветка, Противоток

Парная:

Финская сауна

Развлечения: Караоке, Настольный футбол

Сервис: Ароматы для парной, Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бесплатный Wi-Fi, Веники, Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой

Ключ с парной рукоятью 90-1″ RIDGID 19161 — цена, отзывы, характеристики, 1 видео, фото

Ключ с парной рукоятью 90-1″ RIDGID 19161 изготовлен для работы с трубными резьбовыми соединениями. Инструмент выполнен из высококачественной хромванадиевой стали. Рифленые губки закалены и обеспечивают крепкий обхват деталей без проскальзывания. Расположены под углом 90° к ручкам изделия.

• Тип шведский (рычажный)
• Номер ключа №1
• Угол губок, град 90
• Диэлектрическое покрытие нет
• Материал рабочей части CrV
• Материал рукояти CrV
• Длина, мм 310
• Размер max, дюйм 1
• Размер max, мм 25
• Размер min, мм 0.7
• Вес, кг 0,8
• Показать еще

Этот товар из подборок

Параметры упакованного товара

Единица товара: Штука
Вес, кг: 0,71

Длина, мм: 340
Ширина, мм: 60
Высота, мм: 25

Произведено

• США — родина бренда
• США — страна производства*

* Производитель оставляет за собой право без уведомления дилера менять характеристики, внешний вид, комплектацию товара и место его производства.

Указанная информация не является публичной офертой

На данный момент для этого товара нет расходных материалов

7000033611 STG2 C2 8-парный плинт с размыкаемыми контактами с нумерацией 1…0 (C252800A)

7000033611 STG2 C2 8-парный плинт с размыкаемыми контактами с нумерацией 1…0 (C252800A) ( 120902-00042 )

Загрузка данных

Все цены на сайте являются актуальными на текущий день

Номенклатурный номер:

120902-00042
Скопировано в буфер обмена

Описание

Задать вопрос

Предназначен для коммутации абонентских или соединительных телефонных линий.

Является составной частью оконечного кабельного устройства и устанавливается в телефонных боксах, коробках и шкафах на монтажные хомуты. Размыкаемый плинт предназначен не только для подключения, но и для защиты низкочастотных кабелей телефонной сети.

Имеет 8 пар гнезд. Соединение кабелей осуществляется с внешней стороны плинта при помощи специальных однопарных вилок, с внутренней стороны происходит распределение телефонных пар по номерам абонентов.

Представляет собой пластиковую конструкцию, у которой с одной стороны подключается восьмипарный кабель, а с другой стороны медные пары разводятся на конкретных абонентов. В конструкции размыкаемого плинта предусмотрена возможность установки грозозащиты.

Перейти к сопутствующим товарам

Сопутствующие товары

121204-00002

16/04/2021

120903-00031

16/04/2021

Центральный склад: 142001, г.Домодедово, ул.Промышленная д.13, Режим работы: Понедельник-Пятница: с 8:00 до 19:00 (суббота, воскресенье выходной)

Склад ЖБИ: 115088, г.Москва, ул. Южнопортовая д.7А, Режим работы: Понедельник-Пятница: с 8:00 до 17:00 (суббота, воскресенье выходной)

Срок поставки: Срок поставки между складами с момента подтверждения оплаты может варьироваться от 2 до 3 дней.

Прогнозируемый срок поставки не учитывает сезонность, загруженность производства и заказываемое количество. Данный срок носит информационный характер и является средним значением выполнения заказов на данное изделие за последние 12 месяцев.

Важно: Точный срок поставки согласовывается в спецификации.

Региональный склад: 630110, г.Новосибирск, ул. Богдана Хмельницкого, 93 ст.6, Режим работы: Понедельник-Пятница: с 8:00 до 17:00 (суббота, воскресенье выходной). Тел.: +7 (383) 312-04-34

Региональный склад: 620034, г.Екатеринбург, ул. Елизаветинское шоссе, 39, Режим работы: Понедельник-Пятница: с 8:00 до 17:00 (суббота, воскресенье выходной). Тел.: +7 (343) 302-54-34

Кабель 1-парный кроссировочный

Артикул: TWT-CRS1PAIR-xx

Кабель 1-парный кроссировочный

Описания продукции приведены согласно имеющейся информации на момент публикации. Характеристики продукции могут быть изменены без предварительного уведомления. Более подробную и точную информацию можно получить у официальных партнеров и дистрибьюторов LANMASTER.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому в воздухе присутствует влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с парной, каждое из которых описано здесь.

Улучшает кровообращение

Было показано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, например, в парной, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров. Тогда кровь может течь легче и переносить кислород по телу.

Терапия в паровой бане также снижает кровяное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

Здоровье кожи

Поделиться на PinterestПаровые комнаты могут помочь вывести токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставляют человека потеть из-за жары. Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшие клетки кожи. Он использовался при лечении прыщей.

Тем не менее, паровая баня помогает вывести токсины, находящиеся под кожей, а не сауна.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека болят. Эта боль известна как болезненность мышц с отсроченным началом, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парную можно также использовать перед тренировкой, поскольку она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что приложение тепла к стыку может снизить усилие, необходимое для его перемещения, до 25 процентов по сравнению с холодным воздействием.

Паровая баня также помогает уменьшить боль в суставах.

Снижает стресс

Пребывание в жаркой парилке может вызвать выработку эндорфинов, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс.Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенными, расслабленными и помолодевшими.

Раскрывает носовые пазухи

Тепло из парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит человека дышать глубже и легче.

Паровая баня устраняет заложенность носовых пазух и легких и, следовательно, может использоваться для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Поделиться на PinterestПарные могут помочь сжечь калории, хотя не было доказано, что они способствуют снижению веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они после тренировки ходят в парную, их учащенное сердцебиение может продлиться.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой физических упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать тело и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств того, что использование парной способствует похуданию.

Это связано с тем, что потеря веса после использования парилки представляет собой просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой после этого, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровым питанием и планом физических упражнений, парная помогает сжигать калории.

Поделиться на PinterestПаровая баня обеспечивает влажное тепло, в отличие от сауны, в которой используется сухой жар.

Парные и сауны похожи друг на друга, поскольку оба являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Ключевое отличие состоит в том, что парные наполнены влажным теплом, а сауна обеспечивает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна обшита деревянными панелями, и печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в замкнутое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь поливает горячие камни водой.

Температура в сауне обычно выше, чем в парной, от 160 ° F до 200 ° F, в то время как уровень влажности намного ниже — от 5 до 30 процентов.

Хотя парная имеет множество преимуществ, люди, использующие ее, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут. Также важно заранее выпить много воды.

Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами такого риска являются микоз стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.

Из-за сильной жары в парных есть определенные люди, которым рекомендуется избегать их:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом.

Польза для здоровья, риски, что лучше?

Слишком жарко может вызывать неприятные ощущения: пот, красное лицо, ощущение, будто ваша кожа в любую секунду может растаять или высохнуть. И все же люди * любят * сауны и парные. Оказывается, душные камеры могут иметь определенную пользу для здоровья, — говорит д-р.Чити Парих, содиректор комплексной программы здоровья и благополучия в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре Weill Cornell.

Но когда дело доходит до саун или парилки, что лучше для общего благополучия? И как выбрать тот, который лучше всего подходит для вас? Разберемся во всех неприятных подробностях.

Хорошо, а что такое сауна?

Сауны используют сухое тепло. Обычно их нагревают от 180 ° F до 195 ° F с очень низкой влажностью, нагревают дровами, газом, электричеством или инфракрасной технологией (a.k.a., используя свет для создания тепла).

«Это как сидеть в духовке», — говорит доктор Парих. Вот почему люди часто поливают водой нагретые камни в сауне — это создает пар для небольшой влажности, говорит она.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Какая польза для здоровья от посещения сауны?

Исследования использования сухих саун показали, что они могут принести определенную пользу для здоровья.

1. Улучшение кровообращения

Все, что увеличивает температуру вашего тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение, говорит Дениз Миллстайн, доктор медицины , терапевт в офисе семейной медицины клиники Майо в Скоттсдейле, штат Аризона.

Сидеть в сауне — это почти как ходить по беговой дорожке в обычном темпе, — говорит доктор Парих. Из-за жары вашему сердцу приходится труднее перекачивать кровь, а это означает, что вы получаете некоторые преимущества для кардио, даже если все, что вы делаете, — это сиденье на жаре.(Однако имейте в виду, что это все еще не замена упражнениям, которые имеют массу других преимуществ для организма.)

2. Снижение артериального давления

Время, проведенное в сауне, может снизить ваше кровяное давление, — говорит доктор Миллстайн. , но вы не захотите ходить в сауну, если у вас неконтролируемое артериальное давление.

« Исследования показали, что традиционная финская сауна ассоциируется с общим снижением артериального давления, когда люди регулярно ее используют, — объясняет она.«Итак, физиологически, как и при физических упражнениях, ваше кровяное давление сначала повысится, а затем в долгосрочной перспективе, что, вероятно, приведет к лучшему контролю вашего кровяного давления и снижению вашего кровяного давления».

Фактически, люди могут увидеть улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы от посещения сауны. Исследования показывают, что люди, которые регулярно пользуются сауной (не менее четырех раз в неделю по 20 минут), имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и слабоумия, отмечает доктор Парих.

3.Снятие стресса

Сауна является неотъемлемой частью скандинавской культуры, говорит доктор Миллстайн, и рассматривается как способ снять стресс и расслабиться.

«Если посещение сауны становится для вас регулярной практикой, и это то, что вы можете сделать довольно легко, например, по дороге из дома с работы на короткое занятие, или если вы можете общаться во время этого занятия, это вероятно, снизит уровень стресса », — говорит она.

4. Сияющая кожа

Использование сауны может принести пользу здоровью вашей кожи в целом, поскольку она обеспечивает приток крови к поверхности кожи до того, как вы начнете потоотделение.

«Регулярное посещение сауны делает кожу более прочной, что означает ее упругость и эластичность, что хорошо по эстетическим причинам, но также потому, что кожа действует как общий барьер для здоровья», — говорит д-р Миллстайн.

5. Избавление от скованности суставов и боли в мышцах

Использование сауны полезно для восстановления после тренировки, так как в результате расслабляются все напряженные мышцы после тренировки.

«Тепло может сделать ваши мышцы более податливыми и эластичными, поэтому, вероятно, это поможет при восстановительной болезненности после тренировки», — говорит она.Как ни странно, люди с жесткими суставами и болями в теле также клянутся, что сауны снимают боль. Использование сауны также может помочь при головных болях напряжения , вероятно, потому, что это уменьшает мышечную болезненность, которая способствует им, говорит доктор Миллстайн.

6. Укрепление иммунной системы

Использование сауны не связано напрямую с повышением иммунитета, но если вы ассоциируете сауну с расслаблением, это снизит стресс, который может ослабить функцию вашей иммунной системы. Было также показано, что использование сауны снижает уровень циркулирующих маркеров воспаления, которые также влияют на реакцию вашей иммунной системы.

«Было также проведено небольшое исследование, в ходе которого изучалось использование сауны у некоторых здоровых добровольцев, и они смогли продемонстрировать снижение заболеваемости простудой», — говорит д-р Миллстайн. «Так что вполне возможно, что это может помочь улучшить вашу иммунную систему или потенциально сделать ваши ткани более способными бороться с вирусом, которому вы подвержены».

7. Улучшение настроения

Некоторые исследования показывают , что сауна сеансы могут улучшить ваше настроение, что, опять же, может быть связано с фактором релаксации.Однако у мужчин в Финляндии, которые регулярно пользуются сауной, был снижен риск психоза, в одном исследовании, , а использование сауны может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера, другое исследование показало .

«Неясно, связаны ли эти преимущества напрямую с использованием сауны или, опять же, или они просто связаны со здоровым образом жизни, который включает социализацию и расслабление», — говорит доктор Миллстайн. В любом случае, посещение сауны приносит пользу для мозга и психического здоровья.

Что же тогда такое парилка?

По сути, парилки не такие горячие, как сауны, и гораздо более влажные. «Обычно парные нагреваются от 100 до 120 ° F и имеют почти 100-процентную влажность», — говорит доктор Парих. Но даже если технически они не такие горячие, из-за влажности вы, скорее всего, почувствуете тепло в парных больше, чем в саунах.

Какая польза для здоровья от паровых бань?

Паровая баня имеет те же преимущества для здоровья, что и сауны, потому что воздействие тепла одинаково, будь то сухое или влажное тепло, говорит доктор.Парих. Это означает, что вы по-прежнему будете получать некоторые преимущества для кардио, а также уменьшите боль и скованность.

Но не надейтесь в отделе похудания. Любые фактически сброшенные килограммы будут весить воду из-за пота — и это касается как сауны, так и парной.

Еще один миф? Идея о том, что вы можете избавиться от токсинов после ночного питья в парилке. Вы можете выделять продукт на коже, например солнцезащитный крем, но простое потоотделение не поможет вашему организму переработать то, что вы проглотили, например, еду или алкоголь, — говорит доктор.Милльстайн.

Тем не менее, парные обладают одним дополнительным преимуществом для всех, кто страдает респираторными заболеваниями, такими как астма или аллергия. «Лекарства от таких респираторных заболеваний могут высушить дыхательные пути», — говорит доктор Парих. «Пар увлажнит и немного раскроет легкие, а также увлажнит дыхательные пути». Если вы боретесь с заложенностью, пар также может действовать как увлажнитель и очищать носовые проходы, облегчая дыхание.

Есть ли риски при использовании сауны или парной?

Что касается рисков, то в основном вы наблюдаете обезвоживание и головокружение от жары, — говорит д-р.Парих. Поэтому важно убедиться, что вы хорошо гидратированы до и после посещения сауны или парной. Вы также захотите пропустить сауну, если у вас недавно был сердечный приступ или какие-либо другие сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление, поскольку оно увеличивает частоту сердечных сокращений, добавляет доктор Парих.

Как долго вы можете сидеть в сауне или парной?

У большинства людей занятия длятся от пяти до 30 минут. Но как долго вы можете безопасно пользоваться сауной или парной, зависит от того, насколько вы к ней привыкли или насколько жарко в сауне или парной.

«Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание из-за того, что, возможно, только что вернулись после долгой пробежки, не рекомендуется проводить долгое время в сауне», — говорит доктор Миллстайн. «Но если вы хорошо гидратированы и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше».

Также принято выходить из сауны или парной на частые перерывы, поэтому выходите и пейте воды, когда вам это нужно, — говорит она.

Доктор Парих предлагает начинать с малого и медленно. Чем ниже вы сидите в сауне или парной (т.е., чем ближе к полу), тем менее интенсивным будет тепло из-за его повышения. Хотя для вашего здоровья лучше всего регулярно посещать сауну или парную (несколько раз в неделю, если вы можете), возможно, начните с одной поездки в спа-центр продолжительностью не более пяти или 10 минут, чтобы увидеть, насколько хорошо вы справитесь. это, а затем добавляйте оттуда.

Что носить в сауне или парной?

Когда дело доходит до общих общественных парных или саун в США, большинство людей предпочитают хотя бы носить полотенце, но если вам повезло, что оно есть в вашем собственном доме, вам, вероятно, будет удобнее ходить. голый.«Если вы предпочитаете носить одежду, вам больше всего подойдут натуральные волокна, такие как хлопковое полотенце или свободная рубашка», — говорит доктор Миллстайн. Она отмечает, что если вы находитесь в тренажерном зале, где можно раздеваться в сауне или парной, вам все равно понадобится полотенце, поскольку эти места могут быть рассадниками микробов.

Что выбрать — сауну или парную?

Опять же, если у вас проблемы с дыханием, лучше всего придерживаться парилки, чтобы поддерживать водный баланс дыхательных путей (сауна может высушить их еще больше), по словам доктора.Парих. В противном случае все зависит от личных предпочтений, и вы получаете пользу для здоровья и от того, и от другого.

Итог : Сауны и парные предлагают многие из тех же преимуществ (и рисков), поэтому все зависит от личных предпочтений и определения того, какой из них лучше всего подходит для вас.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как пользоваться парной и преимущества этого

Когда после тяжелой тренировки в тренажерном зале у вас встряхивает ноги, вы можете просто немного потусоваться и расслабиться, прежде чем отправиться домой. Войдите в парилку. Идеальное место для отдыха, снятия стресса и многого другого.

Чтобы в полной мере насладиться множеством преимуществ, которые он предлагает, давайте сначала рассмотрим, как пользоваться парной.

1. Избегайте обезвоживания. Лучше всего выпить воды перед тем, как войти в парную, и иметь ее для питья во время релаксации в парной.Лучший способ избежать обезвоживания — постоянно пить небольшое количество воды до того, как вы почувствуете жажду.
2. Сперва душ! Обязательно смывайте после тренировки, чтобы смыть с кожи пот и грязь. Входите в парилку только после того, как вы очиститесь и высохнете. Это помогает вашей коже впитывать влагу и увеличивает получаемые вами преимущества!
3. Будьте краткими! Пребывание в парилке более короткое время (10-15 минут) с перерывом между сеансами. Когда вы закончите, дайте вашему телу остыть и улучшите кровообращение с помощью холодного душа!

Теперь вы готовы пользоваться всеми преимуществами парной.Вот 7 из тех преимуществ, которыми вы захотите воспользоваться в следующий раз, когда пойдете в тренажерный зал.

1 | Детоксикация кожи

Если вы были в спа-салоне, вы знаете, что одна из самых популярных форм ухода за лицом связана с паром. Известно, что пар открывает поры и разжижает любую грязь, которая может в них забиться, что делает паровую баню полезной для детоксикации кожи. Пока ваша кожа очищается от токсинов, пар также увлажняет ее, что идеально подходит для всех нас, кому нужно немного дополнительного сияния.Чтобы получить максимум удовольствия от парной, смойте после сеанса и нанесите увлажняющий крем или сыворотку. Открытые поры улучшат увлажнение и сделают кожу гладкой и шелковистой.

2 | Улучшенное кровообращение

У вас может быть нарушение кровообращения, если вы замечаете, что ваши руки и ноги всегда холодные, если у вас мышечные судороги или если у вас болят мышцы в целом. Для всех нас важно поддерживать нормальное кровообращение. Вы можете сделать это, проявляя физическую активность и посещая парную после тренировки.Когда ваши кровеносные сосуды нагреваются, они имеют тенденцию открываться, облегчая прохождение крови по телу, снабжая вас всем необходимым. Это, в свою очередь, поможет вам быстрее восстановиться после тяжелой тренировки, так как кислород попадает туда, где он должен быть.

3 | Дыши лучше

Каждое выполняемое упражнение требует от вас дыхания. Мы много говорили о способности дыхания избегать травм и обеспечивать ощущение покоя в вашей жизни.Но если вы один из многих из нас, кто страдает астмой, аллергией или даже иногда заложенным носом, это может помешать процессу. Паровая баня согревает слизистую оболочку и помогает устранить заложенность носовых ходов и легких. По мере того, как вы продолжаете свое фитнес-путешествие, добавление парной к вашему распорядку дня может помочь вам лучше дышать, что может заставить вас двигаться дальше и просто лучше для вас в целом.

4 | Успокаивает мышечные боли

Думайте о парилке как о теплом одеяле, закрывающем больные мышцы.Тепло в парилке поможет вашим мышцам расслабиться, что, как и в дни восстановления и правильной растяжки, поможет вам поправиться и быть готовым к следующей тренировке в кратчайшие сроки!

5 | Станция релаксации

Мы не зря называем нашу сауну и парную «Станцией релаксации». Это место, где вы можете прийти, расслабиться и отвлечься от повседневных жизненных стрессов и насладиться пользой для здоровья парной после тренировки. Хотя упражнения определенно отлично снимают стресс, иногда вам просто нужно абсолютно ничего не делать.Это полезно для вашего психического и физического здоровья. Заходя в парную и позволяя всему телу и всем мышцам расслабиться, вы можете даже погрузиться в медитативное состояние, поэтому некоторые люди выступают за эту терапию. Попробуйте и убедитесь сами!

6 | Потеря веса

Это то, о чем все хотят услышать: «Могу ли я похудеть от пота в парилке?» Краткий ответ — да. Но, как и в случае с сауной, вы должны знать, что большую часть этого веса составляет вода.Итак, он вернется, как только вы снова выпьете или поедите, что должно быть скоро. Вы знаете правило! Увлажняйте до, во время и после каждого сеанса. Но, эй, хоть и временная, потеря веса все равно звучит неплохо.

7 | Сжечь лишние калории

Примерно за 30 минут средний человек сжигает около 100 калорий на силовом тренажере в тренажерном зале. Некоторые занятия в тренажерном зале, такие как HIIT, могут даже заставить вас обжечься до 1000. Но знаете ли вы, что добавление парной после тренировки может продолжить эту тяжелую работу для вас почти на круиз-контроле? Когда вы находитесь в парилке, у вас учащается пульс.Ваше тело изо всех сил старается поддерживать свою внутреннюю температуру, потому что оно нагревается извне. Итак, если вы отправитесь в парную после тренировки, на которой ваш пульс уже повышается (конечно, после того, как вы выпили воду), вы можете продлить повышение частоты пульса. Это, в свою очередь, сжигает еще больше калорий. Некоторые исследования говорят, что на 20% больше!

Как и все в тренажерном зале, прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете, что в парилке становится слишком жарко, выйдите из нее, сделайте регидратацию и восстановитесь.Всегда следите за тем, чтобы избежать обезвоживания, когда вы посещаете парную, сауну или просто тренируетесь в целом.

Если вы задумывались о том, чтобы добавить парную в свой распорядок тренировок, ознакомьтесь с нашими клубами с парными ниже!

Калифорния

Карлсбад, Эскондидо, Санти, Долина Миссии, Ранчо Бернардо, Нэшнл-Сити, Чула-Виста, Кипарис, Гарден-Гроув, Риальто, Фуллертон, Ранчо Кукамонга, Корона, Анахайм, Кудахи, Сан-Бернардино.

Аризона

Grant & Craycroft (скоро), Ajo & 16th, Tucson Mall.

Колорадо

Брумфилд, Южный Монако, Энглвуд, Ранчо Хайлендс, Литтлтон, Торнтон, Вестминстер.

Нью-Мексико

Центр города Винрок (скоро).

Скин Преимущества парных

Сеанс сильного потоотделения в парилке — жизненно важная часть любого хорошего спа-похода, верно? На самом деле, это один из (очень) , который мы несколько раз предпочитали сидеть во влажной, потной среде. Все мы знаем, что пар открывает наши поры, но что это на самом деле означает? Если оставить в стороне расплывчатые представления об этом, на самом деле, потеть в парилке приносит больше пользы, чем мы когда-то думали.Здесь, в Byrdie, мы любим хороший паровой сеанс, и, учитывая, что почти каждый спа-терапевт, казалось, выступал за регулярное парение, мы думали, что они, должно быть, нацелены на что-то отличное. Чтобы разобраться в этом, мы привлекли экспертов Натали Харт, главного спа-терапевта в отмеченном наградами Titanic Spa в Хаддерсфилде, и Руперта Кричли, доктора медицины, практикующего врача общей практики и основателя лондонских клиник Viva Skin Clinics, чтобы они рассказали нам, как работает пар комната может улучшить нашу кожу, очистить носовые пазухи и успокоить боли в мышцах.

Steam Room vs.Сауна: в чем разница?

Перво-наперво, давайте проясним этот важный вопрос: парные и сауны — это очень жаркие помещения, предназначенные для повышения температуры нашего тела, верно? Ну да, но разница заключается в типе тепла, которое создают сауны и парные. В сауне с горячими камнями или водопроводной печью выделяется очень сухой жар, который, хотя и хорош для улучшения кровообращения и расслабления мышц, может вызвать раздражение некоторых типов кожи. В парилке, с другой стороны, используется кипящая вода, что делает их гораздо более полезными. влажный и полный «мокрого» тепла.

Идеально для сияющего цвета лица

Мы, безусловно, все сделали пар для лица своими руками (миски с горячей водой, полотенца над головой), чтобы избавиться от нескольких черных точек, и парная работает точно так же, только в большем масштабе. «Пар открывает поры кожи и устраняет застойные явления», — объясняет Кричли. «Вы когда-нибудь замечали это теплое и здоровое сияние, когда выходите из парной? Это потому, что терапия горячим паром увеличивает периферический кровоток, тем самым улучшая общий цвет кожи.”

Пар может бороться с проблемной кожей

Если вы страдаете от сухой кожи или состояний, которые легко раздражаются из-за очень сухой погоды или потоотделения (привет, экзема и дерматит), тогда парная может быть вам гораздо лучшим другом, чем сауна. Харт отмечает, что теплая и влажная Воздух будет увлажнять кожу, а не очищать ее. Жирная кожа, склонная к акне, тоже может выиграть, поскольку влага помогает восстановить баланс гиперактивных кожных желез, в то время как тепло и влажность одновременно очищают и очищают.

Потоотделение — отличный способ детоксикации

Потоотделение — один из ключевых процессов детоксикации организма, помогающий избавить его от вещей, которые вам больше не нужны. Хороший пар может ускорить весь этот процесс, объясняет Харт, за счет увеличения частоты сердечных сокращений и температуры тела, тем самым вызывая больше потливость.

Ваши пазухи будут вам благодарны

Паровая баня уже давно используется как способ открыть и очистить дыхательные пути. Однако, предупреждает Кричли, важно сначала проконсультироваться со своим терапевтом, если вы страдаете высоким или низким кровяным давлением, любыми хроническими заболеваниями, респираторными проблемами и т. Д. или сердечное заболевание.Если вы находитесь на ранних сроках беременности, также рекомендуется отказаться от парилки, поскольку изменение внутренней температуры может повлиять на приток крови к ребенку.

Прощай, боли после тренировки

Так же, как и сауны, парилки могут помочь расслабить жесткие суставы и болезненные боли в мышцах, купая их в тепле.

Это может помочь вам избавиться от стресса

Так же, как погружение в теплую ванну после долгого дня, сеанс парной может творить чудеса, помогая вам расслабиться и успокоить ваш разум.

Попробуйте найти спа-салон, в котором пар наполняется успокаивающими эфирными маслами, такими как лаванда, роза или бергамот, для дополнительного расслабления.

Кричли также отмечает: «Паровая баня и сауна на протяжении веков использовались в качестве убежища для релаксации. Это поможет вашему телу расслабиться и уменьшить стресс и напряжение, что принесет пользу не только вашему разуму, но и избавит от повседневных болей и болей ».

Этикет в парной

— 10 правил для лучшего впечатления

Проверенный временем ритуал омоложения в парной — положительное воздействие на кожу, мышцы и суставы, а также помощь в снятии стресса, хорошо задокументировано.Однако всегда есть несколько человек, которым удается отвлечься от терапевтического опыта. Мне нравится думать, что это больше невежество, чем что-либо еще, поэтому я решил «прикоснуться к бумаге» по нескольким вопросам этикета в парилке, заверив, что опыт будет таким, каким он и должен быть.

1. Мы не в Древнем Риме; парилки сейчас в основном унисекс, не заходят в парилку голыми . Даже если вы находитесь в парилке для мужчин и женщин, пожалуйста, не входите обнаженными.В этом действительно нет необходимости. Если вы не хотите носить плавки, ничего страшного, но, пожалуйста, будьте приличны и оберните полотенце вокруг талии, чтобы защитить свою «скромность». Кроме того, если вы носите только полотенце, не поднимайте ногу (ноги) — само собой разумеется, никому это не нужно.

2. Примите душ перед входом в . Нет ничего хуже, чем кто-то вошел в парную сразу после двухчасовой кардиотренировки, все еще мокрый от пота. Внезапно людей начинает утомлять источник пара в комнате, не говоря уже об «запахе».Примите душ, пожалуйста, это займет 30 секунд.

3. Если парилка почти пуста, не садитесь рядом с единственным человеком в ней, это неудобно — используйте пространство . Во многом похож на метод Томаса Финка из «Мужской книги» по выбору оптимального писсуара; оставьте хотя бы одно пространство между вами и другим человеком, где это возможно. Поверьте, это сделает парную более приятной для всех, кого это касается.

4. В отличие от обычных правил джентльменского поведения, не держит дверь открытой для человека позади вас — им удалось зайти так далеко, я уверен, они справятся.Пользователи ждут до тридцати минут «оптимальной температуры варки», затем Барри открывает дверь и держит ее открытой, ожидая, пока Тина закончит принимать душ… не круто, слишком круто.

5. Вы либо входите, либо выходите . Если вы не уверены, что хотите войти, подумайте об этом снаружи, а не с открытой дверью. Если вы кого-то ищете, заходите внутрь, а не пытайтесь увидеть сквозь непроницаемый пар или дождитесь, пока весь пар отфильтруется, чтобы облегчить обзор.

6. Бритье . Теперь это невероятно; некоторые даже думают, что принести бритву в парилку и побриться — это нормально. Куда, по мнению этих людей, уходят волосы? Неважно, сколько у вас волос, волосы все равно должны куда-то пойти. Для этого нет правила, связанного с длиной волос, этого не может быть. Всегда.

7. Разговор. Хотя вежливо сказать «Привет» при входе и «Приветствовать» при выходе, разговоры в парилке следует свести к минимуму и не навязывать никому, кто не желает этого делать.Если их глаза закрыты, это, вероятно, хороший знак, что они хотят, чтобы их оставили в покое. Джентльмен, это не паб , не используйте его как место для обсуждения ваших мрачных историй из прошлой ночи, о том, насколько хорошо ваша работа или разглашение внутренней работы ваших «отношений» — психологам платят не зря. . Комментарии типа «Здесь жарко» не требуются — мы знаем, что это жарко, поэтому мы здесь.

8. Если на табличке написано « Нет детей в возрасте до 16 лет », это значит.Хочу добавить, что возрастное ограничение распространяется и на умственный возраст.

9. Не смотрите на , это все равно грубо, даже если (вы думаете) они вас не видят. Это невежливо.

10. И, наконец, если вам нужно сломать ветер, пожалуйста, пожалуйста, сделайте это на улице; к сожалению, пар не притупляет обоняние.

Если серьезно, то использование паровой бани как часть режима ухода за мужчинами дает множество преимуществ.Обильное потоотделение, вызываемое парной, открывает поры и позволяет вымыть грязь и омертвевшие клетки кожи, что приводит к более тщательной очистке, чем можно добиться с помощью большинства других методов очистки. Кроме того, усиление кровообращения, вызванное жарой, приносит больше питательных веществ и кислорода к поверхности кожи, что, как говорят, полезно для людей, страдающих акне, и других кожных заболеваний.

Я думаю, что это в значительной степени покрывает это, так что теперь никаких оправданий; в следующий раз, когда вы пойдете в парную, следуйте этим 10 правилам и позвольте своей коже и разуму насладиться их пользой.

Полезны ли сауны и парилки для здоровья?

Вы когда-нибудь задумывались о пользе для здоровья сауны или парной? Многие из нас наслаждаются этими процедурами в нашем местном оздоровительном клубе или спа, потому что они чувствуют себя хорошо после тяжелой тренировки или долгого рабочего дня в офисе. Но оказывается, что использование этих отапливаемых помещений также может принести дополнительную пользу для здоровья. Но в споре о сауне и парилке — какое лечение побеждает?

Паровая

Паровая баня (иногда называемая турецкой баней) обеспечивает влажное тепло.Эти помещения обычно облицованы плиткой (или иногда используется другой непористый материал, такой как стекло или пластик) и герметичны, чтобы улавливать всю влагу, создаваемую парогенератором. Когда вы войдете в парную, вы сразу же заметите пар как на коже (она будет влажной), так и в воздухе (который часто кажется густым).

Парные рассчитаны на влажность от 95% до 100%. Температура в парной может колебаться от 100 до 120 градусов по Фаренгейту, но из-за высокой влажности может казаться теплее.В некоторых парных вы найдете аэрозольный баллончик с эвкалиптовым маслом или другим ароматом, чтобы усилить впечатление от пара.

Поскольку пар поднимается вверх, вы обнаружите, что сидение выше в парной обеспечивает более интенсивное тепло и пар, а сидение ниже в парной дает меньше пара и тепла.

Польза для здоровья

Тот, кто побывал в парилке, сразу почувствует пользу для кожи. Влага помогает коже на короткое время выглядеть свежей и влажной.Но на этом преимущества не заканчиваются.

Влажное тепло может помочь облегчить симптомы простуды и заложенности носа (особенно в сочетании с эвкалиптовым маслом), а люди с болезненными мышцами часто чувствуют облегчение, посидев несколько минут в парной.

Исследования показали, что влажное тепло более эффективно, чем сухое тепло, для снятия отсроченной мышечной болезненности (DOMS), боли в мышцах, которая часто возникает в дни после тяжелой тренировки.

Наконец, многие посетители парилки скажут вам, что это помогает снизить стресс.Некоторые даже описывают это как «кайф». Однако трудно сказать, действительно ли пар снижает стресс или простое сидение в тишине в течение 10 минут дает это преимущество — или это может быть комбинация того и другого.

Риск для здоровья

В парилке возможен перегрев, поэтому важно не задерживаться в помещении. Когда вы потеете в парилке, пот, предназначенный для вашего охлаждения, не испаряется эффективно из-за влажности воздуха. Это приводит к повышению температуры кожи и ядра.

Некоторые люди (особенно те, кто не привык к паровой бане) могут испытывать головокружение, тошноту или, в тяжелых случаях, обмороки при использовании парной. Эксперты советуют избегать обезвоживания, ограничивать время пребывания в комнате несколькими минутами (особенно, если вы новичок) и избегать использования этих отапливаемых комнат, когда вы находитесь под воздействием алкоголя, наркотиков или некоторых лекарств.

Вы также можете обнаружить, что посещение парилки после еды вызывает повышенное головокружение.

Также никогда не стоит тренироваться в парной, так как это еще больше повысит вашу внутреннюю температуру. Беременным женщинам и женщинам с определенными сердечными заболеваниями следует вообще избегать использования парной. Если вы не уверены, безопасна ли парная для вас, проконсультируйтесь с врачом.

Сауна

Традиционная сауна обеспечивает сухой жар. В зависимости от используемой сауны влажность может составлять от 10% до 60%. Количество влаги, которое вы ощущаете, часто зависит от выбранного вами стиля сауны.Некоторые сауны позволяют повысить влажность, обливая горячие камни водой для создания пара.

Различные типы

По данным Североамериканского общества саун, сауна — это помещение, нагретое до 150–195 градусов и влажность от 10% до 60%. Существует много видов саун, наиболее распространенные из которых описаны ниже.

• В дымовой сауне «» используется дровяная печь для обогрева камней в помещении без дымохода. После завершения процесса обогрева помещение проветривается перед тем, как войти в него.
• Дровяная сауна использует камни или дерево для выработки тепла и наиболее близка к традиционной финской сауне. Вы можете изменить количество тепла в комнате, регулируя скорость горения.
• Деревянная сауна — это отдельно стоящая или модульная единица, которая часто изготавливается из различных пород дерева, включая западный красный кедр, северную белую ель, осину, ольху, болиголов или сосну.
• Электрическая сауна создает тепло с помощью электрической каменки, установленной на стене или полу.Обычно вы можете найти пульт дистанционного управления с температурным дисплеем, чтобы отрегулировать тепло до желаемой температуры.
• Инфракрасные сауны относятся к комнатам инфракрасной термотерапии. В этих комнатах нагревательные элементы отражают тепло в виде света прямо на ваше тело. Инфракрасные сауны (или сауны в дальнем инфракрасном диапазоне) часто используются спортсменами или теми, кто пытается получить пользу от физических упражнений. Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне также часто используются в исследованиях, оценивающих пользу сауны для сердечно-сосудистой системы.

Польза для здоровья

Исследователи изучали влияние сауны на здоровье сердечно-сосудистой системы и другие результаты. Некоторые исследования показали умеренное влияние на хронические состояния, включая высокое кровяное давление, застойную сердечную недостаточность, деменцию и болезнь Альцгеймера, головную боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит. Регулярное посещение сауны также может помочь вам прожить дольше.

Одно долгосрочное исследование почти 2300 мужчин, опубликованное в Annals of Medicine , показало, что, хотя частое посещение сауны было независимо связано со снижением риска смертности, частое посещение сауны в сочетании с улучшением состояния сердечно-сосудистой системы дало дополнительные преимущества для выживания.Частое использование было определено как 3–7 посещений сауны в неделю.

Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина (UW) сообщает, что использование сауны может увеличить пользу, которую вы получаете от регулярных упражнений. Доктор Адам Риндфляйш, врач семейной медицины UW Health, говорит, что сауна полезна после упражнений, чтобы успокоить и расслабить мышцы.

«Физические упражнения — это форма активного потоотделения, вызываемого внутренними силами, а сауна — это форма успокаивающего потоотделения, вызванного извне», — говорит он, предполагая, что важно использовать сауну как дополнение к упражнениям , а не замену . для упражнений.

Риск для здоровья

Использование сауны требует того же здравого смысла, что и использование парной, поскольку высокая температура может вызвать обморок или головокружение. Беременным женщинам, особенно на ранних сроках беременности, обычно рекомендуется избегать высокой температуры и следует поговорить со своим врачом, прежде чем рассматривать этот опыт.

Кроме того, д-р Адам Риндфляйш сообщает, что «люди с историей болезни высокого риска, включая заболевания почек, печеночную недостаточность или сердечные заболевания, могут быть не в состоянии использовать сауну.»Он предлагает всем, у кого есть проблемы со здоровьем, проконсультироваться со своим врачом, прежде чем посещать сауну.

Другие альтернативы

Помимо традиционной сауны или парной, есть альтернатива, которую сделали популярной знаменитости и бьюти-блогеры: городская парилка. Опыт парилки похож на сеанс парилки, но имеет несколько существенных отличий.

Например, в магазинах Shape House в Калифорнии и Нью-Йорке клиенты проводят 55 минут, завернутые в инфракрасный кокон — одеяло от пота, которое использует инфракрасное тепло для повышения температуры до 150 градусов.

Дальняя инфракрасная энергия проникает в тело примерно на 4-6 дюймов, нагревая вас изнутри, а не снаружи. Это означает, что вы достигаете более высокой внутренней температуры быстрее, чем в традиционной парной.

Еще одно существенное отличие городской парилки от традиционной парилки заключается в том, что ваша голова не подвергается воздействию пара. Основательница Shape House Софи Чиче объясняет, что это может помочь вам получить больше пользы от потоотделения.«Это намного сильнее потеет, потому что у вас нет головы (и большая часть нервных окончаний находится в голове), вы можете оставаться в ней дольше».

И, наконец, в парилке вы можете смотреть телевизор или даже пользоваться мобильным телефоном — такой опыт вряд ли случится в традиционной парилке. Для некоторых людей эта разница может быть преимуществом. Если вы отвлечетесь, это поможет вам дольше переносить жару. Для других это может быть недостатком. Многие люди ценят бесшумное отключение, которое требуется в традиционной парной.

Потение и потеря веса

Если вы попробуете городскую парилку, важно не упускать из виду преимущества этого опыта. Многие клиенты посещают места, чтобы похудеть. Вы, вероятно, испытаете потерю веса в виде потери воды, но потеря воды носит временный характер.

Вы также, вероятно, испытаете многие другие преимущества, которые получают пользователи парной и сауны, такие как снижение стресса, улучшение сна и свежая сияющая кожа. Однако существует мало научных доказательств, подтверждающих некоторые другие утверждения, такие как очищение и духовное пробуждение, сделанные этими местами назначения.

Например, хотя вы можете избавить свое тело от некоторых вредных токсинов, количество токсинов, которые вы выделяете с потом, исключительно мало. И ваше тело оснащено, чтобы избавляться от токсинов, не вымывая их потом.

Вы также можете не сжигать столько калорий, сколько хотите, во время отдыха в сауне, парной или парилке. Исследователи не обнаружили, что цифры столь впечатляющие, как сообщают некоторые любители пота.

Хотя сильная жара может удвоить ваш расход калорий, это не так много, поскольку лежание в состоянии покоя сжигает только около 28 калорий за 30 минут, если вы весите 155 фунтов.Для сравнения: если вы остаетесь дома и работаете в саду, вы, вероятно, сжигаете 170 калорий за полчаса. А если вы приготовите ужин, вы, скорее всего, сожжете почти 100 калорий за 30 минут.

Ученые также поставили под сомнение расход калорий в парилке. Хотя ваше тело, вероятно, будет сжигать лишние калории, управляя жарой, существует мало (если таковые имеются) рецензируемых научных доказательств, подтверждающих подсчет калорий, поддерживаемый некоторыми местами для отдыха с потом.

Хотя разница между сауной и парной довольно проста (одна довольно сухая, а другая влажная), посещение парилки может показаться более интенсивным, чем посещение сауны. Влажный воздух в парилке не дает поту на коже испаряться (что может вызвать охлаждение), что приводит к повышению температуры кожи и тела.

Слово от Verywell

Поскольку и сауна, и парная имеют свои преимущества, позвольте вашим личным предпочтениям определять, какой из них вы выберете.Чтобы решить, какая из них лучше для вас, изучите ближайшие к вам парные и сауны и подумайте, предпочитаете ли вы сухое или влажное тепло. Оба варианта могут помочь снизить стресс и повысить удовольствие от посещения тренажерного зала или спа-салона.

Регулярное использование может принести еще большую награду. Если вы новичок в сауне или парной, начните с короткой выдержки и постепенно увеличивайте время, которое вы проводите в комнатах. И не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, головокружение или другие симптомы.

10 главных преимуществ посещения парных и саун для здоровья

Многие люди часто не замечают преимуществ сауны и комнат для команд, считая их просто способом расслабиться и расслабиться. Хотя известно, что сауна и парная расслабляют как тело, так и разум, они также обладают множеством других преимуществ, которые пользователи часто игнорируют.

1.) Очищает кожу : Пар помогает очистить кожу от загрязнений и потенциально может использоваться для лечения прыщей. Это также помогает улучшить кровообращение по всему телу, что придает коже здоровое сияние, делая ее красивой и красивой.

2.) Снимает напряжение: Тепло от сауны успокаивает нервные окончания, а также расслабляет мышцы. Менее известным преимуществом саун и парных является то, что они могут минимизировать боль в суставах, а также уменьшить головную боль из-за высокой температуры окружающей среды.

3.) Удаляет токсины: тепло от сауны и парной заставляет ваше тело потеть. Потоотделение избавляет организм от шлаков, и известно, что сидение в сауне или парной в течение примерно двадцати минут может избавить тело от дневного пота и шлаков.

4.) Снижает стресс: Тепло от сауны заставляет организм выделять эндорфины и другие химические вещества, способствующие хорошему самочувствию, которые уменьшают чувство стресса в организме. Многие люди чувствуют себя помолодевшими и спокойными после того, как покидают сауну и парную, и готовы заняться остатком дня.

5.) Расслабление после тренировки: мышцы после тренировки отчаянно нуждаются в расслаблении, чтобы способствовать быстрому и здоровому восстановлению. Когда ваши мышцы расслаблены, этот процесс восстановления, который имеет жизненно важное значение для набора мышечной массы, ускоряется, и ваши мышцы растут быстрее.

6.) Может помочь похудеть: частые посещения парной или сауны потенциально могут помочь в похудании, так как хорошо известно, что это может помочь избавиться от водяного веса. Однако важно отметить, что это не замена сбалансированной диеты и упражнений, а что-то, что можно использовать вместе с ними.

7.) Открывает носовые пазухи: тепло из саун и парных открывает и разжижает слизистые оболочки по всему телу. Многие люди могут заметить разжижение слизи и сразу же легче дышать, когда они впервые входят в парную или сауну.Имея это в виду, сауны и парные также можно использовать для лечения простуды, поскольку они могут остановить закупорку носовых пазух и помочь дыханию.

8.) Способствует здоровому кровотоку: капилляры тела расширяются, когда они подвергаются воздействию тепла сауны или парной, что позволяет крови свободно и легко течь по всему телу, доставляя кислород ко всем участкам тела, которые в нем нуждаются.

9.) Может повысить гибкость: регулярная растяжка жестких мышц перед входом в сауну или парную может привести к проникновению тепла в усталые и жесткие мышцы, делая их более жидкими и расслабленными.

10.) Это может быть весело !: Сходить в сауну или парную — это не то, что нужно делать в одиночку. Это то, что может быть веселым и социальным с друзьями, так как позволяет вам поговорить и пообщаться, получая при этом многочисленные преимущества для здоровья.

Здесь, в Sport Aston, есть сауна и парная, открытые для всех 7 дней в неделю.

.